Crousty Tenders Ail & Parmesan

Name: Crousty Tenders Ail & Parmesan
Prep time: 7 min
Cook time: 12 min
Total time: 19 min
Ingredients: 8 g sauce soja; 2 gousses d'ail frais; Poivre; 2 Œufs; 70 g panko; 1 c. à café ail en poudre; Sel; Huile d'olive; 400 g mini-filets de poulet; 20 g mayo extra light; 40 g parmesan râpé; 1 c. à café oignon en poudre

Des tenders bien croustillants sans friture, avec une panure qui a vraiment du goût et du caractère.

préparation 7 min · cuisson 12 min

Ingrédients

8 g sauce soja
2 gousses d'ail frais
Poivre
2 Œufs
70 g panko
1 c. à café ail en poudre
Sel
Huile d'olive
400 g mini-filets de poulet
20 g mayo extra light
40 g parmesan râpé
1 c. à café oignon en poudre

Préparation

Mélangez les œufs, la mayo extra light, les gousses d'ail râpées, la sauce soja et le poivre. Enrobez bien les mini-filets de poulet.
Dans un autre récipient, mélangez le panko, le parmesan râpé, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le sel et le poivre.
Passez chaque morceau de poulet dans la panure en pressant bien pour qu’elle accroche partout.
Appliquez un léger spray d'huile, puis placez les tenders dans l'AirFryer à 190°C pendant 10-12 minutes, en retournant à mi-cuisson.
Pour une touche finale, trempez-les dans la sauce orange miso de Sauce Ta Diète.

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