Sandwich complet au thon, tomate et fromage sur pain aux céréales

Un sandwich généreux et très économique : une salade de thon à la mayonnaise et aux cornichons, de la laitue, de la tomate et des tranches de fromage, entre deux tranches de pain complet toastées. Environ 30 g de protéines par sandwich, prêt en 10 minutes sans cuisson.

• Préparation10 min
• Cuisson3 min
• Total13 min
• Portions2
• DifficultéFacile

Ingrédients

• 140 g Thon en boîte
• 60 g fromage
• 4 pièce laitue, crue
• 1 pincée Poivre
• 1 pièce Tomates
• 4 pièce pain complet
• 3 pièce cornichons
• 1 c. à soupe mayonnaise

Préparation

1. Égouttez soigneusement le thon, émiettez-le dans un bol avec la mayonnaise, les cornichons coupés en petits dés et un peu de poivre. Mélangez à la fourchette.
2. Lavez la laitue et la tomate, séchez les feuilles et coupez la tomate en rondelles fines. Coupez le fromage en tranches fines si ce n'est pas déjà fait.
3. Faites griller légèrement les tranches de pain au grille-pain pour qu'elles restent souples à l'intérieur mais croustillantes à l'extérieur.
4. Sur deux tranches, répartissez la salade de thon, puis la laitue, les rondelles de tomate et le fromage. Refermez avec les deux autres tranches de pain.
5. Coupez les sandwichs en deux en diagonale, maintenez-les avec un pique si besoin et servez aussitôt. Ils se gardent 1 jour au frais, enveloppés dans du film alimentaire.

Repères nutritionnels par portion

Valeurs calculées à partir des ingrédients ; elles varient selon les marques et les quantités réellement utilisées.

À savoir

• Catégorie : Sandwich & Burger
• Saison : toute l’année
• Régimes : Pescétarien, Riche en protéines

Mots-clés : économique, thon, sandwich, sans cuisson

Recette publiée par Dishoria, mise à jour le 28 octobre 2026.