Tartine beurre de cacahuète, banane et graines de chia

Une grosse tranche de pain grillé tartinée de beurre de cacahuète crémeux, couverte de rondelles de banane et de graines de chia. Énergétique et prête en cinq minutes, elle accompagne un bol de granola et un verre de lait pour un brunch gourmand.

• Préparation5 min
• Cuisson3 min
• Total8 min
• Portions2
• DifficultéFacile

Ingrédients

• 2 c. à café graines de chia
• 2 pièce pain de mie complet
• 1 pièce banane, chair sans peau, crue
• 1 c. à café miel
• 4 c. à soupe beurre de cacahuète

Préparation

1. Fais griller les tranches de pain de mie jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
2. Tartine généreusement chaque tranche encore tiède de 2 càs de beurre de cacahuète : il se ramollit et s'étale plus facilement.
3. Épluche la banane et coupe-la en rondelles régulières de 5 mm, puis dispose-les en rangée sur chaque tartine.
4. Parsème de graines de chia et ajoute un filet de miel si tu aimes plus sucré.
5. Sers aussitôt avec un verre de lait ou un bol de granola.

Repères nutritionnels par portion

Valeurs calculées à partir des ingrédients ; elles varient selon les marques et les quantités réellement utilisées.

À savoir

• Catégorie : Snack
• Saison : toute l’année
• Régimes : Sans Œuf, Végétarien

Mots-clés : petit-déjeuner, brunch, tartine, banane, facile, rapide

Recette publiée par Dishoria, mise à jour le 22 octobre 2026.